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DVD DIE GROßE 60+ FITNESSBOXTANZSCHRITTETELEGYM 42+33+26+5
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DIE GROßE 60+ FITNESSBOXGestalten Sie Ihr tägliches Leben aktiv mit Spaß und Freude an der Bewegung und beugen Sie so Krankheiten und körperlichen Einschränkungen vor. Die hier gezeigten Übungen verbessern Ihre Beweglichkeit, fördern Ihr Muskelwachstum, verbrennen Körperfett und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Gelenke werden stabilisiert und das Balancegefühl verbessert (Sturzprävention). Für mehr körperliches und emotionales Wohlbefinden! Jede Übung wird von einer erfahrenen Trainerin auf sympathische Weise genau erklärt, damit Sie diese richtig umsetzten können. Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend! In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 435 Minuten TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60+ TELE-GYM 33 Fit - auch ohne Sport! TELE-GYM 26 Aktiv und fit gegen Osteoporose TELE-GYM 5 aktiv & gesund ins Alter 47,99 €*

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DVD STRETCHING MIT YASMIN OTTTANZSCHRITTETELEGYM 41
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DVD Telegym 41 Stretching mit Yasmin OttWer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen Körper geschmeidig und jung. Mit einem intelligenten Stretching-Programm können Sie Ihre Lebensqualität entscheidend steigern. Mit den sanften Dehn- und Beweglichkeitsübungen erhöhen Sie Ihre Flexibilität und Vitalität und können diese langfristig bewahren. Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidig halten und die Beweglichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern. Die sanften Bewegungen haben außerdem eine wunderbar entspannende Wirkung, die Ihnen hilft, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und neue Kräfte zu sammeln. Auch Altersbeschwerden können wir wirksam vorbeugen und entgegenwirken. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeugen. Die Verletzungsgefahr in Alltag und Sport wird deutlich verringert. Dies sind die Schwerpunkte: Arme, Handgelenke und Hände - Hüfte und Po - Oberschenkel und Knie - Schultern, Rücken und Brust - Beweglicher Rücken - Hals und Nacken19,99 €*

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DVD GESUND & SCHÖN FUNKTIONELLES FIGURTRAININGTANZSCHRITTETELEGYM 40
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DVD Telegym 40 gesund & schön funktionelles FigurtrainingIntelligent trainieren statt auspowern! Jugendliches Aussehen und ein straffer Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun, die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es darauf an, dass die Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wach bleiben. Geben Sie Ihrem Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und attraktiv zu bleiben. 15 Minuten täglich reichen vollkommen aus! Das Programm ist auch für Einsteiger empfehlenswert! Inhalt: 1: Rumpfkraft - Körpermitte - flacher Bauch, 2: Funktionelles Training als Anti Aging Programm, 3: Stabilität durch instabiles Training, 4: Sensomotorik - mit allen Sinnen wahrnehmen, 5: Kraft und Ausdauer, 6: Gesäß- und Beinkräftigung, 7: Rückenmuskulatur - starker Rücken - stabile Mitte, 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist 19,99 €*

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DVD LOCKER VOM HOCKERTANZSCHRITTETELEGYM
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DVD Telegym Locker vom HockerDie besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die (fast) nur im Sitzen ausgeführt werden, ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM. TELE-GYM-Fitness Experten wie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können. as Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Übungseinheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Sie werden sich wundern, wie aktiv Sie im Sitzen sein können: Locker vom Hocker bietet Sportmuffeln einen leichten Einstieg in ein bewegteres Leben. Und wenn Sie bewegungseingeschränkt sind, so haben Sie mit diesem Programm die Möglichkeit, endlich wieder etwas für Ihren Körper zu tun - ganz locker vom Hocker! Inhalt: Übungen für den Büroalltag - Bandscheibengymnastik im Sitzen - Füße und Knie - Die aktive Körpermitte - Oberer Rücken, Hals - Fußgymnastik - Reaktions- und Koordinationsübungen - Gleichgewichtsübungen - Aufrechtes Sitzen - Beckenbodentraining14,99 €*

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DVD BandscheibengymnastikTANZSCHRITTETELEGYM 39
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DVD Telegym 39 Bandscheibengymnastik mit Ute KöhlerEgal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt und dient der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Haltungskorrekturen. Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen Ihrer Beschwerden erstmalig ein Rückentraining starten möchten. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, wir empfehlen, täglich eine zu absolvieren. Folge 1: Becken- und Transfertraining, Folge 2: Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage, Folge 3: Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen, Folge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand, Folge 5: Dehnung, Folge 6: Das 3D-Training, Folge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage, Folge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining19,99 €*

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DVD YOGA FIT FÜRS LEBEN 40+TANZSCHRITTETELEGYM 38
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DVD Telegym 38 Fit fürs Leben 40+Gesundheit mit all ihren Facetten ist für den Genuss der zweiten Lebenshälfte wahrscheinlich der bedeutendste Bestandteil. Sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel, zu viel Essen und falsche Körperhaltungen führen aber dazu, dass der Körper nicht mehr so richtig in Form ist: Der Rücken und die Gelenke sind steif und schmerzen, die Muskulatur ist schwach, die Beweglichkeit lässt zu wünschen übrig und rund um die Körpermitte habe sich ungeliebte Fettpölsterchen angesiedelt. Hier finden Sie ein Rundum-Programm für einen gesunden und fitten Körper - von Kopf bis Fuß! Von Herz-Kreislauf-Training über Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung - Übungen für den Büroalltag - Allround-Programm für den ganzen Körper - Dehnungsübungen für verspannte Muskeln - Mehr Beweglichkeit für die Gelenke - Beweglichkeit für die Wirbelsäule - Herz-Kreislauf-Training - Muskeltraining und Straffung19,99 €*

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DVD YOGA PILATES 50 PLUSTANZSCHRITTETELEGYM 37
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Telegym Bauch-FitEffektive Pilates- Übungen werden mit energiegeladenen Yoga Asanas und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen, kraftvollen Training verbunden. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an! Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagssituationen vor. Mit "YogaPilates 50Plus" verbessern Sie Ihre Haltung und Ihre Ausstrahlung. Das Training wird in drei Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass Sie in Ihrem Level trainieren können. Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Starke und aufrechte Haltung Energie und Balance für den ganzen Tag Gleichgewicht und Stabilität Kraft und Beweglichkeit für den Rücken Das Powerhouse Pilates für den Rücken Aufrechte Haltung durch einen starken Beckenboden Kraftvoll entspannter unterer Rücken19,99 €*

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DVD BAUCH-FITTANZSCHRITTETELEGYM
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Telegym Bauch-FitDie besten Übungen für Ihre Körpermitte, zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. In neun ganz unterschiedlichen Übungseinheiten bieten wir Ihnen ein effektives und abwechslungsreiches Training, das Ihnen in kürzester Zeit zu einer besseren Figur verhilft. Auf der DVD finden Sie intensive Fatburner-Übungen, Trainingseinheiten für die gerade und für die schräge Bauchmuskulatur, tolle Übungen für Ihren Po und für Ihre Beine. Das Training ist abwechslungsreich und kurzweilig, es ist für jeden Geschmack und für jede Altersstufe das Richtige dabei. So können Sie sich Ihr ganz persönliches Problemzonentraining zusammenstellen und nach und nach auch mal etwas Neues ausprobieren. Inhalt: Aktiv in den Tag - Pilates - Traumfigur- Fit in den Winter - Starker Rücken - Emotional Moves - Wild und weiblich - Nordic Walking - Dance Aerobic14,99 €*

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DVD TRAUMFIGURTANZSCHRITTETELEGYM 36
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Telegym 36 Traumfigur Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes - aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu! Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat nach neuen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen die besten Übungen für Sie zusammengestellt. Das Besondere an diesem Workout: Die Muskeln werden funktionell vernetzt trainiert. Dadurch sieht Ihr Körper nicht nur gut aus, sondern Ihre Muskulatur ist auch im Alltag gesund und leistungsfähig. Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden! Die acht intensiven Übungseinheiten trainieren aber nicht nur die Muskeln, sondern heizen gleichzeitig den Stoffwechsel und die Fettverbrennung richtig an. Dabei schmelzen die Pölsterchen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht. Trainieren Sie mit dieser DVD drei bis vier Mal pro Woche. Achten Sie dabei auf gesunde Ernährung und betreiben Sie einen Ausdauersport, der Ihnen Spaß macht - dann ist Ihnen der Erfolg garantiert! Die DVD enthält alle acht Trainingseinheiten aus der TV-Serie TELE-GYM: 1. Haltung 2. Tiefenmuskulatur 3. Beine 4. Po 5. Bauch 6. Beine und Po 7. Bauch und Rücken 8. Bauch, Beine, Po intensiv. Nina Winkler: Die Autorin und Fitness-Expertin ist spezialisiert auf die Entwicklung von Trainingsprogrammen. Sie schreibt Bücher und Artikel für Magazine. 19,99 €*

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DVD DANCE AEROBICTANZSCHRITTETELEGYM 35
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Telegym 35 Dance Aerobic Langeweile kommt bei dem mitreißenden Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf, Die acht Folgen haben unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessern! Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens Bonustrack: 20 Minuten extra Power-Training. Für alle, die gerne tanzen und Power lieben! Folge 1: Dance Aerobic 1 Folge 2: Dance Aerobic 2 Folge 3: Latino 1 Folge 4: Latino 2 Folge 5: Afro 1 Folge 6: Afro 2 Folge 7: Funk 1 Folge 8: Funk 219,99 €*

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DVD BECKENBODENTRAINING TANZSCHRITTETELEGYM 34
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Telegym 34 Beckenbodentraining Wie vital wir uns fühlen, ob wir aufrecht durchs Leben gehen, stark im Rücken sind und eine natürliche Sinnlichkeit ausstrahlen, das hängt unmittelbar mit den Muskelschichten des Beckenbodens zusammen. Sind diese Muskeln aus dem Lot, können Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, sexuelle Störungen, Rückenschmerzen oder ein allgemeiner Leistungsabfall mögliche Folgen sein. Machen Sie sich mit der professionellen Hilfe dieses Trainings auf den Weg, das tief im Becken verborgene Muskelpaket aktiv aufzubauen. Inhalt: Kennenlernen und Aufbauen des hinteren und des vorderen Beckenbodendreiecks, Anatomie und praktisches Üben aller drei Beckenbodenschichten für den Mann und für die Frau, Intensivtraining für Frauen und Männer, Alltagstipps Zwei Bonus-Tracks: Intensivübungen mit Musik ohne Anleitung19,99 €*

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DVD FIT - AUCH OHNE SPORTTANZSCHRITTETELEGYM 33
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Telegym 33 Fit - auch ohne Sport Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbequem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu steigen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem? Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leiter steigen, um eine Glühlampe auszuwechseln? Erreichen Sie Ihre Füße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten und wie kommen Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht? Das tägliche Leben fordert von uns viele Bewegungsabläufe, die oft komplexer sind, als uns bewusst ist. Mit zunehmendem Alter aber sind wir in der Beweglichkeit mehr und mehr eingeschränkt und riskieren dadurch sogar Stürze und Verletzungen. Dagegen lässt sich etwas unternehmen! Nicht etwa mit schweißtreibendem Sport, sondern mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag. Mia Schmidt präsentiert Ihnen mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit viel Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können. Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Eine originelle Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge lässt Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen. Auf der DVD sind alle acht Übungsfolgen aus der gleichnamigen Serie des Bayerischen Fernsehens enthalten: - Folge 1: Füße und Knie - Folge 2: Gehen und Stehen - Folge 3: Drehen und Wenden - Folge 4: Die aktive Körpermitte - Folge 5: Heben und Tragen - Folge 6: Schultern und Arme - Folge 7: Hüftmobilisation - Folge 8 Balancieren 19,99 €*

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DVD STARKER RÜCKENTANZSCHRITTETELEGYM 32
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DVD Telegym 32 Starker RückenEin schöner Rücken kann entzücken! Überzeugen Sie durch einen gesunden Körper, eine aufrechte Haltung und eine attraktive Figur sowie durch Ihre positive Ausstrahlung! Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Sie lernen die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. So bleibt das Training motivierend, denn Sie können Ihren Übungsablauf an Ihr steigendes Niveau anpassen und dauerhaft mit dieser DVD trainieren. Die Fitness-Expertin Johanna Fellner präsentiert sympathisch und fachkompetent die effektiven Übungen aus der gleichnamigen Serie des Bayerischen Fernsehens. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren! Folge 1: Starker Rücken, Folge 2: Atmung ist Leben, Folge 3: Alles im Gleichgewicht, Folge 4: Mobil und kraftvoll, Folge 5: Standfest, Folge 6: Der Vierfüßler, Folge 7: Stabil im Sitzen, Folge 8: Die stabile Mitte. 19,99 €*

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DVD RÜCKEN-FITTANZSCHRITTETELEGYM
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DVD Telegym Rücken-Fit Die besten Übungen für Ihren Rücken, zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Von der klassischen Gymnastik bis hin zu fernöstlichen Trainingsmethoden ist für jeden Geschmack und für jede Altersstufe das Richtige dabei. So können Sie sich Ihr persönliches Rückentraining zusammenstellen und nach und nach auch mal etwas Neues ausprobieren. Die zehn Trainingseinheiten helfen effektiv gegen Beschwerden mit den Bandscheiben, Verspannungen und Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz. Die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert. Inhalt: Emotional Moves - Wild und Weiblich - Pilates - Nordic Walking - Schlank & Fit - P-class Problemzonentraining - Hatha-Yoga - Integrales Qi Gong14,99 €*

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TANZSCHRITTE
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DVD Orientalischer TanzTANZSCHRITTETELEGYM 31
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DVD Telegym 31 Orientalischer TanzDer orientalische Tanz vereint Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche Ausdruckskraft. Er gibt Frauen aller Altersklassen die Möglichkeit, ein oft vernachlässigtes Körperbewusstsein auf einzigartige Weise neu zu entdecken. Und: Bauchtanz macht nicht nur Spaß, er ist auch ein ganzheitliches Fitnesstraining - für Körper, Geist und Seele. Diese Unterrichts-DVD beruht auf dem ESTODA®-System ESential Technique of Oriental Dance) von Yasmin al Ghazali. Das System ermöglicht es, alle Bewegungen absolut logisch und klar strukturiert sowie leicht nachvollziehbar zu vermitteln. Schritt für Schritt führt Sie die bekannte Tänzerin und Tanzlehrerin Djamila so in die Basis-Techniken des orientalischen Tanzes ein: Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie. Djamila gehört zu den bekanntesten orientalischen Tänzerinnen Deutschlands und widmet sich seit mehr als 10 Jahren intensiv dem orientalischen Tanz. Sie ist ausgebildete ESTODA®-Lehrerin und hauptberuflich als Tänzerin, Lehrerin und Chereografin für orientalischen Tanz tätig. Ihr didaktisch fundierter und klar strukturierter Unterricht sowie ihr gefühlvoller und ausdruckstarker Tanzstil sließen sie zu einer internatioal anerkannten wie auch gefragten Tänzerin und Dozentin für orientalischen Tanz werden. Diese DVD beinhaltet: - Einführung in das ESTODA®-System - Kurz-Stretch - Die 6 Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes (Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen - Basis-Shimmys wie Wipp-Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis - Einfache Drehungen wie Pivot-Turn und 3-Schritt-Drehung - Kombinationen der gezeigten Bewegungen mit unterschiedlichen Armhaltungen - Komplette Choreografie - Show-Performance von Djamila inkl. Bühnenversion der gezeigten Choreografie. 14,99 €*

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TANZSCHRITTE
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DVD SKIGYMNASTIK TANZSCHRITTETELEGYM 30
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DVD Telegym 30 SkigymnastikMit diesem speziellen Programm für Skifahrer, Skilangläufer und Snowboarder bereiten Sie sich optimal auf die Wintersportsaison vor. Nach neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen wurde das Training in enger Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband entwickelt. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko sich zu verletzen.Das Mitmach-Programm präsentieren Ihnen die FitnesstrainerInnen Julia Sieghart, Karen Protsch, Petra Hennemann und Andreas Graf auf einem Felsplateau vor der atemberaubenden Kulisse des Karwendelgebirges. Skistar Martina Ertl, Skilanglauf-Experte Peter Schlickenrieder und Snowboard-Profi Amelie Kober begleiten Sie kompetent und sympathisch durch die Folgen. Besonderes Feature am Ende jeder Trainingseinheit: Die Stiftung "Sicherheit im Skisport" hat Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen sich auf der Piste und in der Loipe richtig zu verhalten und Unfälle zu vermeiden. Auf der DVD sind alle Übungseinheiten aus der gleichnamigen TV-Serie TELE-GYM enthalten. Jede Folge beginnt mit einem Aufwärmtraining und endet mit Dehnübungen, die Schwerpunkte sind: Folge 1: Für Skifahrer: Krafttraining, Schnelligkeit, Folge 2: Für Skifahrer: Krafttraining, Gleichgewicht, Folge 3: Für Langläufer: Krafttraining, Koordination, Folge 4: Für Langläufer: Aufwärmen, Krafttraining, Beweglichkeit, Folge 5: Für Snowboarder: Kraftausdauertraining, Schnelligkeit, Folge 6: Für Snowboarder: Kraftausdauertraining, Gleichgewicht, Folge 7: Für Langläufer: Kraftausdauertraining, Koordination Folge 8: Für Skifahrer: Kraftausdauertraining, Beweglichkeit. Egal welche Wintersportart Sie am liebsten betreiben - machen Sie das komplette Trainingsprogramm mit! Werden Sie fit für den Winter! 14,99 €*

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DVD WILD UND WEIBLICH - DAS SINNLICHE KÖRPERTRAININGTANZSCHRITTETELEGYM 29
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DVD Wild und Weiblich - das sinnliche Körpertraining Pure Lust an Bewegung ist das Leitmotiv von Wild und Weiblich , dem sinnlichen Körpertraining. Eine faszinierende Kombination aus fließenden Bewegungen, Atemtechnik und dynamischen Jungle-Gym-Elementen löst körperliche und seelische Verspannungen. Aufbauend auf den neuesten Erkenntnissen der Körpertherapie und der Rückenschmerz-Forschung steigert das vielseitige Programm das Wohlbefinden und die Rückenstärke: Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und lösende Atemsequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Wer mitmacht merkt schon bald wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen. Die DVD enthält alle acht Folgen der TELE-GYM-Serie Wild und Weiblich . 1 Freiheit für die Wirbelschlange, 2 Flossen und Flügel, 3 Tanz des Rochens, 4 Große Dschungelkatze, 5 Fließende Stärke, 6 Tanz der Furien, 7 Tanz des Tintenfischs, 8 Wurzel und Krone. 14,99 €*

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DVD NORDIC WALKINGTANZSCHRITTETELEGYM 28
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DVD Nordic Walking Nordic Walking wurde ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt. Es ist das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann, da 90% der Muskeln im Einsatz sind. Der Vize-Olympiasieger im Skilanglauf Peter Schlickenrieder präsentiert Ihnen effektive Übungen, die in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband aus dem Nordic-Walking-Sport heraus entwickelt wurden. Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichtssinn und die für das Walking typische Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden, wie das geht, wird im Programm demonstriert. Am Ende jeder Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. Die DVD enthält alle acht Folgen der Fernsehserie TELE-GYM: 1. Kreuzkoordination, 2. Bauch Beine Po, 3. Rücken fit, 4. Beine fit, 5. Bauch fit, 6. Po fit, 7. Balance, 8. Ganzkörperkräftigung. 14,99 €*

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DVD KRAFT & GESCHMEIDIGKEIT DURCH PILATESTANZSCHRITTETELEGYM 27
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DVD Telegym 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch PilatesDie Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ( Powerhouse ), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung und öffnet damit einen neuen Zugang zum Körperbewusstsein. Die Übungen werden im Liegen oder Sitzen absolviert. Üben Sie langsam und kontrolliert die exakte Ausführung ist wichtiger als häufige Wiederholungen, dann können Sie beobachten, wie schnell Pilates Ihren Körper verändert! Sie bekommen einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Nach der Geburt ist Pilates die ideale Rückbildungsgymnastik. In der Schwangerschaft sollten Sie auf die Pilates-Übungen verzichten! Dieses Programm enthält alle acht Pilates-Folgen der Fernsehserie TELE-GYM. Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert. 19,99 €*

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DVD AKTIV UND FIT GEGEN OSTEOPOROSETANZSCHRITTETELEGYM 26
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DVD Telegym 26 Aktiv und fit gegen OsteoporoseOsteoporose zählt laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu den weltweit zehn bedeutendsten "Volkskrankheiten". Mia Schmidt und Claudia Schlienz präsentieren acht abwechslungsreiche Trainingseinheiten, die gezielt dem natürlichen Knochenabbau ab dem 40. Lebensjahr entgegenwirken. Jeder kann sofort mitmachen, denn die Bewegungen machen Spaß, sind einfach nachzuvollziehen und leicht in den Alltag zu integrieren. Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit werden spielerisch geübt, um die Knochen zu stärken. So können Sie dem schleichenden Knochenschwund aktiv vorbeugen, bzw. ihn deutlich verlangsamen. Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur, schult Ihren Gleichgewichtssinn und schenkt Ihnen ein besseres Körperbewusstsein. Das hilft Ihnen, Stürze mit ihren oft schwerwiegenden Folgen zu vermeiden. Mit der Vorbeugung gegen den Knochenabbau sollten Sie so früh wie möglich beginnen. Selbst ältere Menschen können mit diesem Bewegungstraining und einer kalziumreichen Ernährung Knochenmasse aufbauen. Ein Ernährungstipp des Bayerischen Gesundheitsministerium am Ende jeder Folge hilft Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen. Diese DVD enthält alle acht Folgen "Aktiv und fit gegen Osteoporose" der Fernsehserie TELE-GYM.19,99 €*

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DVD EMOTIONAL MOVESTANZSCHRITTETELEGYM 25
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DVD Telegym 25 Emotional MovesEmotional Moves vereint Fettverbrennung und sanftes Muskeltraining in einem einzigartigen Trainingskonzept. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit: Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Ballett-Elemente für die Haltung, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai-Chi für seelische Ausgeglichenheit. Im Vordergrund der acht viertelstündigen Trainingseinheiten stehen abwechselnd die Kräftigung und Dehnung von Beinen und Po, Bauch und Rücken, Armen, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die Intensität wird ab der vierten Folge gesteigert. So können Einsteiger und trainierte Personen mitmachen. Die äußerst effektiven und ästhetischen Übungen werden von positiver, harmonisierender Musik untermalt, die auch auf CD erhältlich ist. Erleben Sie mit Emotional Moves ein völlig neues Körpergefühl, auf das Sie nicht mehr verzichten möchten! 14,99 €*

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Lauflänge: 110 Minuten
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DVD AKTIV IN DEN TAGTANZSCHRITTETELEGYM 24
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DVD Telegym 24 Aktiv in den TagBeginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben! Die acht 15-minütigen Übungsfolgen sind gleich aufgebaut: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Nehmen Sie sich jeden Morgen eine Viertelstunde Zeit und starten Sie fit und mit dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben! Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.14,99 €*

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DVD GESUNDER RüCKEN MIT ANDY FUMOLOTANZSCHRITTETELEGYM 23
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DVD Telegym 23 Gesunder Rücken mit Andy FumoloStaubsaugen gehört zu den alltäglichsten Hausarbeiten überhaupt. Dass man dabei den Rücken meistens völlig verkehrt belastet, dessen wird man erst bewußt, wenn s mal wieder weh tut. Langes Sitzen am Schreibtisch hat häufig dieselbe negative Wirkung: Die Schultern rutschen nach vorne und der Rücken rundet sich. In Folge verkürzen sich die Muskeln, dauerhafte Verspannungen und Schmerzen sind das Resultat. Rückenexperte Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training zusammengestellt: Mithilfe dieser Übungen kann man Verspannungen im gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluß in Armen und Beinen wird mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnübungen dienen der Beweglichkeit der Muskulatur und Sehnen und anhand von Beispielen lernen Sie, diese Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die Übungsfolgen sind so konzipiert, dass sie jederzeit, ohne große Vorbereitung und ohne besondere Sportbekleidung ausgeführt werden können. Nehmen Sie sich täglich nur 15 Minuten Zeit, die Ihnen und Ihrem Rücken viel Gutes tun! Sie verbessern Ihre Körperhaltung und können sich die Fähigkeit aneignen, Bewegungen bewusst und rückengerecht auszuführen. Somit lassen sich Rückenprobleme vermeiden. Die DVD enthält alle Übungseinheiten der TV-Serie, insbesondere auch die beliebte Bürogymnastik. 14,99 €*

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DVD INTEGRALES QI GONGTANZSCHRITTETELEGYM 22
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DVD Telegym 22 Integrales Qi GongIn der chinesischen Weltanschauung ist das "Qi\ die Antriebskraft für alle Lebensvorgänge. Es ist die Energie, die alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozess zugrunde liegt. Qi Gong umfasst jahrtausendalte Übungen zur Stärkung der Lebensenergie und Verbesserung der Gesundheit. Qi Gong aktiviert die Selbstheilungskräfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit, führt zu inneren Ruhe und Gelassenheit und hilft, die eigene Kreativität zu entfalten. Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten aus den verschiedenen Traditionen und Methoden des Daoismus und des Chan (Zen-) Buddhismus. Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachen Übungen wie die "Schüttelübung", den "Dreifachen Erwärmer regulieren" und "Stehen wie ein Baum" auch faszinierende Bewegungsabläufe wie der "Schwimmende Drache" oder die "Meisterübung" vor. Mit der Basisübung des Chan Mi Gong erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und kann auch von Anfängern spielerisch in den Alltag integriert werden. 19,99 €*

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DVD ZEN - MEDITATIONTANZSCHRITTETELEGYM 21
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DVD Telegym 21 Zen - MeditationWir können jeden Tag wählen, wie unsere Welt aussieht und aussehen wird: Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns und deshalb können wir etwas dagegen tun. Die Zen-Meditation ist ein Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag. Zur Einführung jeder Meditation erfahren Sie Geschichten großer Zen-Meister, die uns die jahrtausende alte Weisheit aus dem fernen Osten näher bringen. Die Geschichten handeln vom unmittelbaren Erfahren und sind damit Beispiele von gelebtem Zen. Anschließend führt Zen-Lehrer Hinnerk Sobu Polenski durch acht Meditationen, in denen Sie lernen sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. Die Orte der Meditationen befinden sich in den Landschaften Oberbayerns: an Seen, in Wäldern und in den Bergen. Derjenige, der sich im Zen übt, wird in seinem Alltag davon profitieren. Zen ist eine Abenteuerreise zu uns selbst und zu der Erkenntnis, dass jeder Tag ein guter Tag ist. 14,99 €*

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Lauflänge: 104 Minuten
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DVD SCHLANK & FIT KURZ- UND INTENSIVPROGRAMMETANZSCHRITTETELEGYM 19+20
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DVD Telegym 19+20 Schlank & fit Kurz- und IntensivprogrammeÜber die Hälfte aller 30- bis 40-jährigen Frauen leidet unter Figurproblemen. Eine Folge zivilisationsbedingter Bewegungsarmut und falscher Ernährung! Vor allem an den so genannten Problemzonen (Bauch, Po, Taille, Hüften usw.) setzen sich mit fortschreitendem Alter mehr und mehr Fettpölsterchen fest. Nicht selten wird auch die Haut in diesem Bereich durch Cellulite schlaff und unansehnlich. Das Programm Schlank & fit hilft Ihnen, diese Probleme zu lösen. Wer kontinuierlich mitmacht, findet ein ideales Ganzkörpertraining unter dem Motto: weg von Fettpolstern und Cellulite hin zu einem wohlproportioniertem Körper und straffer Haut. Idealerweise ergänzen Sie dieses Training durch eine gesunde Ernährung und leichtes Ausdauertraining wie z.B. Walking, Joggen, Schwimmen oder Rad fahren. Die DVDs enthalten alle Trainingseinheiten der TV-Serie TELE-GYM "Schlank & fit". DVD 1 Die Kurzprogramme: In jeder der sechs dreizehnminütigen Übungseinheiten präsentieren Monika Mildenberger und Karen Bernschein nach einem kurzen Warm-up effektive Slimnastik gegen die Problemzonen an Beinen, Bauch, Hüfte, Brust, Po und Taille. DVD 2 Das Intensivprogramm: In den zwei 40-minütigen Programmen sind die Anforderungen deutlich höher als in den Kurzprogrammen. Der erste Teil trainiert gezielt Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch, in der zweiten Übungseinheit stehen zusätzlich Arme, Brust und Rücken im Mittelpunkt. 9,99 €*

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DVD FELDENKRAIS - BEWUSSTES BEWEGENTANZSCHRITTETELEGYM 15
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DVD Telegym 15 Feldenkrais - Bewusstes BewegenDie international anerkannte Bewegungsmethode, benannt nach dem israelischen Physiker Dr. Moshe Feldenkrais, erlebt z.Zt. sowohl im Gesundheitssport als auch in der Rehabilitation weltweit einen enormen Boom. Die gezielten, sanften Übungen - für jung und alt geeignet - zielen auf ein bewusstes und schonenderes Umgehen mit dem Körper im Alltag. Unter der Anleitung eines versierten Lehrers entdeckt man beim Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder Verspannungen werden durch einfaches Bewegungstraining rückgängig gemacht bzw. treten erst gar nicht mehr auf. Feldenkrais-Übungen steigern unsere Wahrnehmungsfähigkeit und führen zu mehr Beweglichkeit, mehr Lebendigkeit - und mehr Lebensfreude. Die DVD enthält alle Übungsfolgen aus der gleichnamige TV-Serie im Bayerischen Fernsehen. Jede dieser 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema. Wir empfehlen täglich eine Übungseinheit. Bei akuten orthopädischen Schäden wenden Sie sich bitte vor dem Mitmachen an Ihren Arzt! 9,99 €*

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DVD RELAX ENTSPANNUNGSTRAININGTANZSCHRITTETELEGYM 13+14
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DVD Telegym 13+14 Relax EntspannungstrainingNegativer Stress in allen Lebensbereichen scheint heute zum normalen Alltag zu gehören. Man wird nervös, gereizt, hektisch fühlt sich überfordert und überlastet und kämpft gegen Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und chronische Schmerzen im Kopf- und Magen-Darmbereich. Die von der renommierten Entspannungs-Therapeutin Barbara Spachtholz zusammengestellten und von Ute St. Jean präsentierten acht Anti-Stress-Programme haben sich vielfach bewährt. Sie helfen, das natürliche Gleichgewicht zwischen Hetze und Ruhe, zwischen An- und Entspannung, zwischen Anstrengung und Erholung wieder herzustellen. Sie lernen, die am Stress-Geschehen beteiligten Körperreaktionen zu beeinflussen, sich auf Belastungen besser einzustellen oder negativen Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen. Die für die TV-Serie Relax zusammengestellten acht Anti-Stress-Programme sind auf dieser DVD enthalten. Passive Entspannungsmethoden in Ruhe: - Muskelrelaxation nach Jakobsen - Yoga mit Wirbelsäulen-Entspannung - Kinesiologie zur Verbesserung der inneren Körperbalance - Atementspannung mit Brust-, Rippen- und Bauchatmung - Autogenes Training mit Autosuggestion in Ruhe. Aktive gymnastische Entspannungsmethoden: - Muskelrelaxation nach Jakobsen - Stretching - Atemtraining - Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpervertrauens - Autogenes Training in leichter Bewegung 9,99 €*

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DVD BA DUAN JIN UND TAI CHI GONGTANZSCHRITTETELEGYM 12+16
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DVD Telegym 12+16 Ba Duan Jin und Tai Chi GongBa Duan Jin - aktiv & gesund durch chinesische Heilgymnastik. Ba Duan Jin heißt wörtlich übersetzt: Acht Stücke Brokat. Die Übungen dienen der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Dieser legendäre Bewegungszyklus überzeugt seit vielen Jahrhunderten durch seine effektive heilgymnastische, atemtherapeutische und psychovegetative Wirkung. Die fließenden Bewegungen stärken Herz- und Kreislauf und trainieren Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke. Sie wirken beruhigend auf die Nerven, intensivieren die Atmung und regen das Verdauungssystem an. Blockaden der Meridiane lösen sich. Die Acht Edlen Übungen harmonisieren und bilden so die ideale Therapie bei Alltagsstress und seinen Folgen. Tai Chi Gong - Grundformen des Chinesischen Schattenboxens. Tai Chi Gong ist eine Methode, die durch die Harmonisierung der Yin- und Yang-Kräfte der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dient. Sie ist zugleich ein Weg zu der chinesischen Selbstverteidigungskunst Tai Chi Chuan, dem so genannten Schattenboxen. Die hier dargestellten Grundformen vermitteln die wichtigsten Fußstellungen, Schritte und Armhaltungen der Yang-Familientradition. Sie bauen systematisch, mit steigendem Schwierigkeitsgrad aufeinander auf und können in jedem Alter und ohne besondere Vorkenntnisse praktiziert werden. Die im Zeitlupentempo ausgeführten Bewegungen lösen Blockaden in den Energieleitbahnen und die Lebenskraft, das Qi, kann wieder frei fließen. 9,99 €*

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DVD AKTIV & GESUND DURCH HATHA-YOGATANZSCHRITTETELEGYM 11
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DVD AKTIV & GESUND DURCH HATHA-YOGADas Jahrtausende alte, aus Indien stammende System körperlicher und geistiger Übungen wird in diesem Programm für Mitteleuropäer verständlich und nachvollziehbar präsentiert. Sie lernen, sich behutsam in Körperpositionen hineinzufühlen und zu verweilen, um den Körper zu kräftigen, zu dehnen und zu entspannen. Dabei kommt einer intensiven Atemschulung besondere Bedeutung zu. Über dieses Greifbare (den Körper) wird das Unbegreifbare (das Fühlen und Denken) erlebt. Yoga als Anti-Stress-Programm führt so zu Gesundheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Der Wiener Yoga-Lehrer Oskar Hodosi und seine Partnerin Michaela Trpin demonstrieren einfühlsam Schritt für Schritt einen faszinierenden Weg zu mehr Beweglichkeit, Entspannung und innerer Ruhe. Das Programm ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet - beginnen Sie mit den Übungen, die Ihnen angenehm sind und gehen Sie dann zu schwierigeren Formen über. Die Menüsteuerung ermöglicht es Ihnen, jede Übung separat anzusteuern.9,99 €*

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Lauflänge: 114 Minuten
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DVD AKTIV & GESUND DURCH SKIGYMNASTIKTANZSCHRITTETELEGYM 10
TANZSCHRITTE
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AKTIV & GESUND DURCH SKIGYMNASTIKDer Trainingsspaß mit bekannten "Skihasen" aus den 1990er-Jahren macht fit für den Skisport. Wenn Sie Spaß an Bewegung haben und Ihren Körper nicht schonen möchten, dann wird Ihnen dieses Training gut gefallen. DSV-Nationaltrainer Wolfgang Maier und Lambert Dinzinger legen besonderen Wert auf die Verbesserung der skisport-spezifischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination, Balancegefühl und Beweglichkeit. Besonders beliebt: Die Abfahrtssimulation am Ende jeder 15-minütigen Trainingseinheit bringt die Beinmuskulatur so richtig zum Brennen!9,99 €*

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DVD AKTIV & GESUND DURCH AEROBICTANZSCHRITTETELEGYM 8
TANZSCHRITTE
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aktiv & gesund durch AerobicEin Aerobic Programm, das es in sich hat: Selbst Trainierte spüren schnell die Wirkung des Herz-Kreislauf-Trainings. Jede der acht Folgen beginnt mit einem einfachen Warm-up und endet mit einem Cool-down. Die anspruchsvollen Choreografien sind leicht verständlich und gut nachvollziehbar aufgebaut. Wenn Sie zu den Aerobic-Einsteigern gehören, empfehlen wir das Programm zuerst ohne Armbewegungen zu üben und erst nach und nach die Übungen in ihrer Originalform auszuführen. Bleiben Sie dran - die mitreißende Art der Vize-Europameisterin Christiane Reiter motiviert immer wieder aufs Neue. Sie werden schon bald merken, wie sich Ihr Fitnesszustand verbessert!9,99 €*

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Lauflänge: 115 Minuten
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DVD WIRBELSÄULENGYMNASTIK & RÜCKENTRAININGTANZSCHRITTETELEGYM 7+17
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Wirbelsäulengymnastik & RückentrainingIn fünf Übungseinheiten der "Wirbelsäulengymnastik" mit Dr. Carlo Bussi wird die ganze Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Die therapeutisch bewährten Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. 1. Folge im Stehen 2. Folge im Vierfüßlerstand 3. Folge im Liegen 4. Folge im Stehen 5. Folge am Boden Das "Rückentraining" mit Andy Fumolo besteht aus fünf 13-minütigen Übungseinheiten. Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, stärken die Rückenmuskulatur von der Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Folge 1: Unterer Rücken Folge 2: Bauch und Po Folge 3: Beweglichkeit Folge 4: Oberer Rücken Folge 5: Hals und Nacken9,99 €*

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Lauflänge: 128 Minuten
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DVD PROBLEMZONENTRAINING UND PERFECT - BODY - TRAININGTANZSCHRITTETELEGYM 6+9
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Problemzonentraining und Perfect - Body - TrainingZiel des P-class-Problemzonentrainings ist die Kräftigung und Straffung der Muskulatur speziell in den Problemzonen Bauch, Po, Rücken und Beinen. Das Trainingsprogramm enthält die fünf wichtigsten 13-minütigen Übungseinheiten der TV-Serie: Oberschenkel Vorder- und Rückseite, Bauchmuskulatur, Oberschenkel Innen- und Außenseite, Pomuskulatur, Bein- und Pomuskulatur Perfect-Body-Training wurde speziell für Teilnehmer konzipiert, die körperlich leistungsfähig sind. Die Trainingseinheit dauert 55 Minuten und besteht aus einer äußerst intensiven Aerobic-Kombination als Herz-Kreislauf-Training, danach trainieren Sie die Problemzonen Bauch, Po, Rücken und Beine und zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur gründlich aus.9,99 €*

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Lauflänge: 121 Minuten
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DVD AKTIV & GESUND INS ALTER UND AKTIV GEGEN OSTEOPOROSETANZSCHRITTETELEGYM 5+18
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STRETCHINGErfreulicherweise bedeutet älter werden heute keineswegs, sich mit der Last eines unvermeidbar tristen Lebensabends abfinden zu müssen. Vielmehr freut sich die Mehrzahl unserer älteren Mitbürger mit Recht auf einen Lebensabschnitt, der mit Vergnügen, Lust und Optimismus zu gestalten und zu genießen ist. Voraussetzung dafür sind jedoch geistige und körperliche Frische, Gesundheit und Beweglichkeit. DVD 1: aktiv & gesund ins Alter mit Mia Schmidt Mia Schmidt präsentiert Ihnen Übungen für mehr geistige und körperliche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und Übungen zur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte Fußgymnastik. DVD 2 aktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz Schwerpunkte der Osteoporose-Gymnastik sind: Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenkkräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen.12,99 €*

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Lauflänge: 210 Minuten
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DVD AKTIV & GESUND BLEIBEN UND STRETCHINGTANZSCHRITTETELEGYM 3+4
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STRETCHINGDas ausgewogene Ganzkörpertraining "aktiv & gesund bleiben" sorgt dafür, dass Kreislauf und Stoffwechsel angeregt, sowie Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination gefördert werden. "Stretching" verbessert gezielt die Beweglichkeit durch kontrolliert ausgeführte gymnastische Übungen. Dadurch können Bewegungen bewusster, sicherer und harmonischer ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr beim Sport und im Alltag wird reduziert. Inhalt: Kreislauf in Schwung bringen Beine und Füße kräftigen und dehnen Oberkörper kräftigen und dehnen Lendenwirbelsäule mobilisieren Schultern und Rumpf mobilisieren Stretching des Oberkörpers Teil 1 Stretching des Oberkörpers Teil 2 Stretching des Oberkörpers Teil 3 Stretching der Beine Teil 1 Stretching der Beine Teil 29,99 €*

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Sprache: Deutsch
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Lauflänge: 142 Minuten
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DVD AEROBIC FÜR EINSTEIGER & FORTGESCHRITTENETANZSCHRITTETELEGYM 1+2
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AerobicDie TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter präsentiert zwei dynamische Aerobic-Einheiten: Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig Aerobic-Gymnastik trainiert haben. Das knapp einstündige Programm für Fortgeschrittene ist für sportlich trainierte und Aerobic-erfahrene Personen mit guter Kondition konzipiert. Beide Programme haben denselben ausgewogenen Aufbau: Warm-up - Aerobic - Cool-down Bodystyling - Stretching9,99 €*

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Sprache: Deutsch
Bildformat: 4:3
Lauflänge: 102 Minuten
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